Nie macie ochoty na wdychanie cudzego potu na siłowni? Nie macie czasu na długotrwały trening? Nic nie szkodzi... wszędzie można zadbać o kondycję. Wykonywanie określonych ruchów, nawet w ciągu zwykłego dnia, może być skutecznym treningiem na wzmocnienie kondycji, siły, szybkości i zręczności. Jeździjcie najczęściej jak tylko się da na rowerze. Na krótkich trasach może się to okazać szybsze niż przemieszczanie samochodem.

Chodźcie na piechotę, np. od przystanku do miejsca docelowego, nawet gdyby przesiadka i przejazd jeszcze jednego przystanku miały znacznie skrócić czas dotarcia. Ćwiczcie równowagę chodząc na krawężnikach. Ważne dla treningu prawidłowej orientacji podczas jazdy na nartach i snowboardzie - zarówno idąc jak i stojąc świadomie trzymajcie głowę prosto i patrzcie w dal.

Również codzienne zakupy mogą być treningiem. Rozłóżcie równomiernie ciężar zakupów między obie ręce i ćwiczcie podnoszenie "zakupowych ciężarków". Zamiast nudzić się w poczekalni lub autobusie wykonujcie statyczny trening izometryczny mięśni. Siedząc ćwiczcie pośladki napinając mięśnie, przytrzymując chwilę i puszczając. Zresztą siedząc można ćwiczyć nie tylko zadek - tą metodą można wzmocnić wszystkie mięśnie. Przy odrobinie wyobraźni z pewnością wymyślicie ciekawe rzeczy.

Bezpłatne studio fitness doskonale nadające się na przygotowania do sezonu zimowego zawsze jest gdzieś do Waszej dyspozycji - w centrum handlowym, w biurze, przy zejściu do metra, albo dla miłośników mocniejszych wrażeń - na schodach pobliskiej wieży kościelnej. Waszemu ciału jest obojętne, czy nogi podnoszą sztuczne ciężarki na atlasie, czy też niosą Wasz własny ciężar podczas wbiegania i zbiegania po piętrach, a ten, kto przenosi własny ciężar do góry spala więcej kalorii i zalicza przy okazji trening wysiłkowy pobudzający serce i krążenie.

Przeskakujcie od czasu do czasu po kilka stopni - to zwiększa elastyczność, tak przydatną podczas jazdy na nartach, natomiast wchodzenie po dwa stopnie wzmacnia mięśnie ud, kształtuje pośladki i prostuje plecy. Dla urozmaicenia wbiegajcie po schodach na palcach i cicho skradajcie się na czubkach palców schodząc w dół - ćwiczenie to wzmacnia łydki i pomaga łapać równowagę i zręczność.

Chodzenie po schodach może stać się nawet sportem ekstremalnym. Zawody we wbieganiu po schodach, takie jak legendarny bieg na Empire State Building, zyskują na atrakcyjności wśród miłośników biegania. Jeżeli ktoś ma ambicje, żeby przegonić windę, musi ostro trenować. Wchodzenie po schodach jest męczące, ale właśnie dzięki temu jesteśmy zdrowsi.

info/foto: austria.info